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秋季户外运动需要注意哪些
发表于:2021-01-10


  秋季是野外运动的黄金时节,天高气爽的气候,让人不得不拾掇行囊,走进大天然“撒泼”一回。为了玩得更安全更爽快,咱们需求留心些什么问题呢?下面请石家庄拓宽为咱们同享一下

  一、野外运动安全榜首,杰出的野外配备是确保。出行前必定要预备好专业的野外配备,比方背包、野外鞋、冲锋衣裤等。

  二、***结伴而行,至少是三个人以上,途中能够相互帮忙,相互照料。行李带得少而轻,但必定要带一些常用药。

  三、假设挑选步行运动时,必定要穿步行鞋,由于此种鞋有必定弹性,比较轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用。假设行走中感到脚的某个部位有痛苦,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,这样能够有用防止磨泡。

  四、挑选爬山运动时,当爬了一段时刻,中止攀爬后千万不要马上停下坐下歇息。应做一些量力而行的腰、腹、腿、臂的放松运动,使身体各部位逐步放松下来,然后再坐下来歇息。

  五、千万不要等到感觉口渴时才去喝水,必定要常常弥补水分,但喝水时不要一次性喝太多,应该每次只喝一口,做到少数屡次。

  六、运动前一晚要确保满足的睡觉时刻和养分的弥补,不要仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的生果、蔬菜。

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